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第34章 人家明明想泡你（第2页）

【9种食物帮妈妈喂出抗病宝宝】营养酸牛奶：增食欲促消化。

小米:富含vb，不饱和脂肪酸。

胡萝卜：胡萝卜素，增强免疫力。

西红柿：含vc丰富。

豆浆：物美价廉的滋补饮料。

苹果：含锌丰富。

蘑菇：净化血液中的毒素。

苦瓜：增强免疫细胞活力。

黑木耳：净化肠胃。

【这样喝水，还减肥】清早起床:淡盐水；上午工作:柠檬水；午饭前:暖开水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。

1.早餐喝咖啡，有效控制食欲；2.早餐补充钙质，帮助身体加速脂肪消耗（牛奶豆浆）；3.方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素；4.每天喝水量与体重有关。

1kg体重=需摄入31.3毫克水。

【这样喝水，还减肥】清早起床:淡盐水；上午工作:柠檬水；午饭前:暖开水；下午茶:花草茶；晚餐中:蔬菜汁。

1.早餐喝咖啡，有效控制食欲；2.早餐补充钙质，帮助身体加速脂肪消耗（牛奶豆浆）；3.方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素；4.每天喝水量与体重有关。

1kg体重=需摄入31.3毫克水。

【女人早餐吃6种食物能亮肤】1豆类；2菠菜：含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁；3草莓：含有丰富的维生素c；4香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾；5脱脂酸奶：钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用；6麦片：含有人体所需的纤维。

【健康常识】1、吃饭要和接吻一样投入。

2、关键在于控制自己，要多吃低脂食物。

3、喝葡萄酒能保护心脑血管。

4、选择鱼而不是牛羊肉。

5、选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。

6、吃多种多样的蔬菜。

7、每天至少要锻炼一小时。

【食疗小妙招】1、喉干嗓哑时。

饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

2、咽喉肿痛时。

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；3、口长水泡时。

切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日便会好。