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第31章 这个盟友靠谱吗（第3页）

3腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。

【最养男人的十二种食物】：西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素c食物、全麦面包、水、深海鱼。

【女性十种最佳养生食物】：菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。

【常食红枣有助预防过敏？】每天吃红枣不但可补充维生素还能防治过敏。

适用症状：各种过敏。

防病须知：大量食用易食欲不振。

数据补充：红枣中的钙、镁、磷、硒含量都不低，每100克红枣中分别含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。

【对主食的四大误解】1主食热量高，吃了容易发胖：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感。

2多吃粗粮比细粮好：吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化。

3主食只包括谷物和杂豆：主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。

4晚餐最好不吃主食。

【打羽毛球30分钟可全身减肥】打羽毛球能让人练得“眼明手快”

。

从改善眼睛的睫状肌功能、到手腕和手臂、踝关节、膝关节、胯关节以外，还能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

从今天开始就打羽毛球吧。

【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开始。

在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。

2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。

这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。

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在家切苦瓜时最好采取斜切方式，并且尽量切薄。

2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。

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2.切成薄片的苦瓜可以放在盐水中浸泡10分钟左右，炒菜的时候再取出在开水中稍微过一下水。

这样处理的苦瓜在烹饪时能够最大限度的减少苦味。