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第32章 有事没事找找踹（第3页）

同样的道理，五谷杂粮才是一个人的主营养，药物营养只能为辅。

如果主辅颠倒过来了，孩子可能就会向着另一个方向发展。

秋冬防治感冒小妙招：1每晚热水泡脚15分钟；2生葱拌凉菜吃；3每日早晚、餐后用淡盐水漱口；4每天洗脸时要用冷水；5常按摩鼻沟；6白酒擦身；7鼻子擦葱治鼻塞；8电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风；9每次一汤匙蒜泥蜂蜜；10早晚各服一次香油拌蛋；11呼吸杯中热水的蒸气。

1.调节内分泌：玫瑰花枸杞杭白菊金盏花乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶千日红素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉马鞭草薄荷；4.明目润肠：蔷薇果杭白菊干百合月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰马鞭草矢车菊茉莉；6.舒缓安神：金盏花甜菊叶马鞭草香蜂叶橙皮肉桂。

【消化不同食物需要的时间】消化水果需要30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）需要的消化时间最短，而香蕉所耗的时间最长。

蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4小时脂肪类食物的消化时间为2~4小时。

柑橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳，泡浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。

柑橘浴在冬天还具有保暖效果，可以使身体持续温和，适合体制偏冷的人来浸泡。

橘皮还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔亮。

【火腿与酸奶同食可致胃癌】由于火腿及腌制品中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原成亚硝酸盐，在唾液中硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。

因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料。

教你2招告别熊猫眼：招一：维生素观球前先服用一颗维生素b、一颗维生素a。

维b有解除疲劳，护肝解毒之效，而维a则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。

招二：枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。

深呼吸：深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。

平静的呼吸，每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。

吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜；而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。

【远离慢性疲】1.自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”

；2.勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；3.午睡片刻；4.戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠有效；5.适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；7.少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。

【火腿与酸奶同食可致胃癌】由于火腿及腌制品中含有硝酸盐，在乳酸菌的作用下可还原成亚硝酸盐，在唾液中硫氰酸根催化下，产生致癌物，可能引起胃肠、肝等消化器官癌变。

因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料。

教你2招告别熊猫眼：招一：维生素观球前先服用一颗维生素b、一颗维生素a。

维b有解除疲劳，护肝解毒之效，而维a则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。

招二：枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。

深呼吸：深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。

平静的呼吸，每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。

吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜；而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。

【远离慢性疲】1.自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”

；2.勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；3.午睡片刻；4.戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠有效；5.适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；7.少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。