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有时候好心情比吃什么药都灵（第2页）

所以专家才会说，超女就比淑女更能避免乳腺癌的风险，因为超女是活泼的，精力旺盛，很阳光，这些都足以抵挡乳腺癌这个阴邪的侵袭。

淑女好静，而超女总是多动的，运动带来的直接结果就是，身体里能使人兴奋的“内啡肽”

增多，这对改变心情，甚至改变性格至关重要。

1982年，在波士顿举行的马拉松比赛中，一位来自盐湖城的长跑运动员在跑了11公里后，其股骨发生了骨折。

尽管如此，他却在瘫倒前跑完了42公里的比赛跑程。

此后在数小时的手术中，外科医生用了较长的钢板才将其折骨固定。

这位运动员之所以能带伤比赛，据医生们推测，除了发达的肌肉起到了固定的作用外，还因为运动使他的身体分泌了可以使人产生欢欣的、幸福的“内啡肽”

，非此，他是不可能忍受住疼痛，坚持跑完全程的。

1980年就有意大利学者公布说：剧烈运动后，人体内的内啡肽水平会显著升高到安静时的8倍。

“内啡肽”

是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素，它具有很好的镇痛作用，与吗啡的作用类似，但作用强度却比吗啡约强200倍。

除了运动，孕妇在分娩时，内啡肽的水平也会升高，这是人类为了保证繁衍而进化出的本事，它的升高保证了分娩时的疼痛可以忍受。

没有哪个产妇会因为剧烈的分娩疼痛而致死，我们甚至可以用“痛并快乐着”

来形容。

如果这个孕妇在分娩前还经过了有氧代谢运动，其体内的“内啡肽”

水平就会升高，日后分娩时，对疼痛就有比其他孕妇更强的耐受能力，所以运动员生孩子的痛苦一定会轻于普通人。

对性格阴郁的人来说，他们完全可以通过运动来提升自己体内的“内啡肽”

水平，使自己的心情逐渐舒展、快乐起来。

很多人心情不好了，就去跑步、游泳，运动之后再洗个澡，之前的烦恼就少了很多，这就是内啡肽的作用。

一旦你养成了运动的习惯，突然停止，你会觉得不舒服、憋得慌，其实这就是你的身体已经对“内啡肽”

带来的欣快感产生了依赖，这是好事情，你的阴郁性格可能就在这种依赖中逐渐改变。

但是，不是所有的运动都能提升“内啡肽”

的，能升高“内啡肽”

的运动需要一定的量。

像慢跑、游泳、爬山之类的有氧运动，至少要持续30分钟，内啡肽的水平才能升上去。

而这也是现代医学治疗抑郁症的重要手段，就是通过运动，使抑郁者自身生成可以自救的“快乐激素”

，让抑郁症患者由内而外地快乐起来。

一旦进入这种良性循环，阴郁情绪对身体的伤害也会逐渐消失，运动对他们来说，真是一举两得。