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调养好胃肠才能不易衰老（第1页）

有很多明星都有不老的传奇，比如张曼玉，她在接受记者采访的时候说，自己之所以看上去容颜未褪，主要是因为她注意保养肠胃。

她叙述到：每天早上起床后都会空腹喝一杯温开水，用来润肠通便，将身体内的废物都排泄出去。

无论工作有多忙，也不管身处何地，他都会坚持这个习惯。

作为影星，是非常注重身材的，可是，在别人为了减肥而绝食时，她却坚持一顿也不能少，以便调养自己的肠胃。

在选择食物上，她也很懂得照顾自己的肠胃，坚决不吃油腻重、味道重的食物，那些经过精深加工的食物她也是很少吃的，正因为对肠胃的调养，才使得她保持了娇美的容颜和窈窕的身材。

中医上讲，早晨5点到7点是大肠经当令的时候，大肠的蠕动是非常旺盛的，在这个时候喝上一杯温开水，对于排便有促进作用。

规律的、清淡的饮食对于我们肠胃功能的维护也是非常有利的。

过多地吃辛辣厚味的食物容易导致阳盛灼阴，进而出现胃阴虚、上火等现象。

如果女人要想保持青春永驻，首先要做的就是规律自己的饮食习惯。

胃肠出现的问题不是一两天形成的，而是一个长期的过程。

所以，对于胃肠的调理也是要有耐心的，慢慢来，从改变自己的饮食习惯入手。

肠胃不好的女性可以坚持“少吃多餐”

的进餐方式，将一日三餐改成四五餐，这样能够减少每次的进食量，也不会给胃肠加重负担，同时能够促进消化，将胃肠调理到一个最佳的状态。

其次，饮食要清淡、温和。

中医上认为“五谷为养”

，也就是说适当地吃一些五谷杂粮能够滋养我们的脏腑。

平日里可以吃一些粥、面条、馒头等容易消化的谷类食物来调养胃肠。

虽然甜食对于女人来说似乎是不可缺少的，但还是建议女性朋友不要吃太多的甜食，因为“甘入脾”

，甜食吃得太多就会损伤脾气，而脾和胃互为表里，脾气伤了，自然会损害到胃。

腥辣刺激性食物对胃肠的刺激性比较大，很多女性都有这样的体会：辣椒吃多了脸上会长痘痘或是出现急性腹泄、胃痛，因为我们吃到腹中的刺激性食物会刺激我们的胃粘膜，进而导致胃肠消化功能下降，长期大量食用这类食物还会导致慢性肠胃炎。

浓茶和咖啡也是要少喝的，很多女人将咖啡、浓茶当成提神剂，其实这对于胃的伤害是很大的。

因为咖啡和浓茶会导致人的胃酸分泌过多，加重胃火，损伤津液。