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第29章 谁来帮我做决定依赖型人格障碍2（第2页）

这样的办法最“懒惰”

但是也最有效。

久而久之，你变得没有自己的意见，而活在“听话”

这样一个温柔的束缚中。

你习惯了这种行为模式，还有这种依赖别人意见的“轻松”

生活。

想想吧，在你的童年中，是否有这样或者那样的问题？一些你习以为常的事情，也许恰好就是形成你的依赖型人格障碍的关键。

找出这些问题，列在一张纸上，并且对这些问题进行重新认知。

第三步，从小事开始，表达自己的意见。

也许决定太大的事情让你觉得头疼。

但是没关系，你可以先从那些你应付得来的问题入手。

比如，你喜欢的颜色，你偏好的口味，你欣赏的明星，你爱看的书籍……在这些小事上你会发现，你是有自己的意见的。

只不过和别人在一起的时候，你会将它们隐藏起来。

那么接下来，你就应该学会表达自己的意见了。

比如，你喜欢某种颜色、某种款式的衣服，那就大胆去穿，不要在意别人说好看或者不好看。

比如，你喜欢甜食，而你的TA喜欢的是咸的，那么你也不必单方面迁就，说出自己喜欢的食物，两个人一起去品尝。

比如，你想去坐摩天轮，都已经二十几岁了可父母还是不同意，那就自己去试试，注意安全就行了。

第四步，你应该学会的就是说“不”

的能力。

你长时间依赖于他人，别人说什么就是什么，你从不反驳也从不否认，这很有可能是因为你从不思考。

在被要求做一件事情之前，你应该想想这件事情的意义，还有你自己愿不愿意去做。

有的事情，你可能并不想做，也可能会让你受到伤害，但是因为你被这样指示了，所以你就顺从地去做了。

你应该学会说“不”

。

这并不会让别人讨厌你，反而会让人学会尊重你。

最后，你应该认同自己为了改变做出的一切努力和所得到的成绩。

你在慢慢进步，逐渐成长为一个完整独立的人。

你可以将这些都记录在一个本子上，积累信心和成就感，并且要毫不吝啬对自己的夸奖。

自我的认同和鼓励将让你迈上一个新的台阶。

【生存法则】

6种效应助你学会独立

1.从众效应

从众效应，也就是平时我们所说的“随大流”

。

人们很容易跟随群体的观点或者行为，以与大多数人保持一致。

例如，在“双十一”