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第五十章 方哥受伤的心灵（第2页）

没经过训练的情况下，成年人的臂力一般在30～60公斤之间，一开始方玉红给李果拿的是十公斤的哑铃，说轻也算正常，而刚才给李果拿的已经是十五公斤的哑铃了，在李果这个年龄段算是臂力的上限了，可是李果还说轻，这让方玉红很惊讶，因为李果的体格在那摆着呢，这说明李果的臂力不小。

这一次方玉红直接给李果拿的是三十公斤的哑铃，一般臂力小的成年人也就能举起这么沉的哑铃了。

“别逞能啊，不行就别举，”

方玉红特意叮嘱道。

李果没吱声直接躺下去举了一组，举完之后李果依旧摇了摇头，“好像还是有点轻，方哥你不是说举完一组以后，胳膊要有酸的感觉才能达到训练的效果吗，我这什么感觉也没有啊！”

“啊～”

方玉红这回不是惊讶了，而是震惊了，李果的臂力也太大了，“要不你试试我这一对吧！”

方玉红这一对哑铃是五十公斤的，他用着正合适，可是要知道，这是他多年来训练的结果，这到不是说他只能举起这么沉的，而是这个重量刚刚好，再沉的话举着就费劲了，也达不到训练的最佳效果了。

李果闻言点了点头，直接拿过方玉红的那对哑铃，在手里掂了掂，感觉重量还行，就又试了试。

方玉红怕李果受伤，一直把手搭在哑铃上，可是他的担心完全是多余的，李果再次很轻松的做完了一组。

“感觉怎么样？”

方玉红急切的问道。

“还～还行吧，”

李果模凌两可的回道，“稍微感觉有一点酸。”

方玉红闻言差点没一头载到地上，什么叫稍微有一点酸啊，他举完一组都会感觉手臂很酸，这还是一个十多岁的孩子吗？

“举这对，”

方玉红直接把架子上最沉的那对哑铃递给了李果。

这一对是六十公斤的，如果这一对还不行的话，那李果就不用做哑铃训练了。

不过好在李果用六十公斤的哑铃举了一组之后，终于终于有感觉了，“这对应该可以，胳膊挺酸的。”

“你tm好像是怪物，那你就拿这对练吧，记住要领，注意安全，”

方玉红都不知道说李果什么好了，说完之后，他就找了一个离李果最远的训练椅开始自己的训练，他这是故意的，身为健身教练的自己竟然举不过一个十二岁的孩子，让人看见了得多丢人啊！

李果正是长身体的时候，不能过度的训练，所以基本上就是两天训练一回，每回大约是一个小时左右。

可即便是这样，几天之后，六十公斤的哑铃就已经不适合李果了。

“以后哑铃区就是你的禁地，尤其是有学员在的时候，没有我的允许，你不许举哑铃知道吗？”

方玉红咬牙切齿的警告道。

方玉红的心灵受到了严重的打击，他现在很后悔当初为什么要教李果健身，这不是没事找不自在呢吗，太让人受不了了。

“我知道了，方哥，”

李果能理解方玉红的心情，可是他也很委屈啊，他也没想到自己的力量竟然这么大，“那今天咱们训练吗项？”

“今天咱俩训练……”

方玉红话没说完，就听见有氧区那边传来了争吵声，李果抬头望去，正好看到一个男人狠狠的给了孔超一巴掌，直接把孔超扇倒在地。

看到这情况，李果赶紧向那边跑了过去，而方玉红也是紧随其后跟了过去。

在这过程中，那个男人又冲着孔超的肚子狠狠的踢了几脚，李果的眼睛当时就蹬了起来。