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第4章 瑜伽带你找回健康（第2页）

普拉纳在体内流动，会受进入身体的东西（比如食品、饮料、药物）的影响，也会受到身体所做的事（比如睡眠、运动、工作）的影响。

与普拉纳联系最紧密的，正是简单的呼吸行为。

请牢牢记住这一点，因为你很容易就会发现，呼吸能影响自己的身心状态。

呼吸是普拉纳的基础。

瑜伽里有很多种呼吸方法，能促进生命力在你体内流动。

这些呼吸方法被称为“调息”

（pranayama），它的字面意思是“管理能量”

。

本书将教给你许多种呼吸方法，它们都是帮助你找回精力、自控力和幸福的绝佳工具。

呼吸是本书介绍的每一种瑜伽练习方法的核心。

在下一章里，我们将从“感知自己的呼吸”

和“调息练习”

开始瑜伽练习之旅。

智慧

我们大多数人都爱从外界寻求指引，会向专家、机构、医生甚至作家寻求帮助。

如果你需要搜集特定的信息或建议，这么做确实没什么错。

但传统瑜伽认为，有一种内在智慧能超越所有专家智慧的总和。

这种内在智慧比任何一种外界权威都有力量。

它能告诉你，到底什么才是真正适合你的方式，你怎么样才能获得平和的心态。

在瑜伽这种“身心灵三位一体”

的模式里，智慧不仅包括知识和智力，也包括直觉和念力。

智慧其实是一种能力，让你懂得此时此刻自己该怎么做才对，此时此刻自己究竟需要什么东西。

它能让你一眼看透导致痛苦的思维习惯是什么，是压力或失望，还是自我批判或担忧。

瑜伽告诉我们，每个人都拥有这种能力，这种能力是人类本质的重要组成部分。

通过把注意力集中在呼吸、身体、思维、情绪的内在指引上，你也可以开发出藏在自己体内的智慧。

瑜伽，特别是冥想，能教你区别内在智慧的指引和有害思维习惯的诱导。

瑜伽还能开发出你的自我保健本能，帮你了解一个重要的事实：人的身体应该是积极健康、毫无疼痛的。

如果你能接受内在智慧的指引，你就会变得更强大有力、更具洞察力，能更好地应付生活中的种种挑战。

喜悦

瑜伽给“喜悦”

下的定义是：喜悦是对一个人来说最有意义的东西。

喜悦就是油然而生的幸福、感激、平和。

你可能会在某个特殊时刻感到喜悦，比如刚生下娇儿的时候，与爱人携手看夕阳的时候，或是沉浸在手工劳动或创造性工作中的时候。

喜悦不需要依赖外部事件出现。

只不过，在某些特殊的时刻，你会更容易进入喜悦的状态。

从瑜伽哲学的角度看，喜悦是最接近人类天性的东西。

它不会根据你的想法、情绪或周围环境而波动，也不会突然出现或消失。